踏入健身房
，你或许被琳琅满目的器械和陌生的词汇包围。龙8游戏官方进入龙8游戏平台官方以为：语言障碍可能会阻碍你的健身之旅，但别担心，本文将为你
提供一份健身房英语指南，助你轻松征服健身界的语言挑战。
**器械篇：**
* **Bench press (卧推)**：躺在卧推凳上，将杠铃从架子上提起，推至胸部上方，再放下。
* **Pull-up bar (
单杠)**：抓住单杠，将身体向上拉起，直到下巴高于杠杆。
* **Treadmill (跑步机)**：如其名，用于跑步或快走的器械。
* **Elliptical trainer (椭圆机)**：模拟跑步或滑雪的动作，对膝盖冲击较小。
**动作篇：**
* **Squat (深蹲)**：双脚与肩同宽，屈膝下蹲，臀部向后推，再站直。
* **Lunge (弓步)**：向前迈一步，前腿弯曲90度，
后腿伸直，再回到起始姿势。
* **Push-up (俯卧撑)**：俯卧在地，双手放在肩部下方，撑起身体，弯曲手肘，胸部贴近地面，再推回起始姿势。
* **Row (划船)**：使用杠铃或划船机，将重量拉向胸部，再放回起始姿势。
**其他常用语：**
* **Set (组)**：一组连续的动作重复。
* **Rep (重复)**：一组动作中完成的次数。
* **Rest (休息)**：两组之间的休息时间。
* **Intensity (强度)**：锻炼的难度，包括重量、阻力或速度。
**常见问题和回答：**
* **如何选择合适的重量？**：开始时选择轻重量，逐渐增加直到难以完成10-12次重复。
* **锻炼多久？**：每周至少锻炼3次，每次30-60分钟。
* **如何避免受伤？**：热身、使用正确的姿势，并且不要过度锻炼。
掌握这些健身房英语术语，你将提升健身房体验，有效沟通，并打破
语言障碍。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8游戏平台官方说：记住，健身之路漫漫其修远兮，但语言不应该成为绊脚石。龙8游戏平台官方以为：通过这份指南，征服健身界的语言挑战，勇往直前，拥抱更健康的自己！